内蒙古自治区残疾人康复服务中心讯息：
双手练习
1、双手打开、张紧：
动作：站立、平坐或许仰卧，全身放松，双手随意轻松地放在体前或许身体两边，之后对手掌和手指进行练习：在手掌和手指充沛放松今后，尽力使手掌和手指都逐步打开、张紧（不管有没有打开、张紧都尽力这么做），接连张紧不放松，并逐步越张越紧，这样每一次张紧为一个节拍，继续张紧1～2个8拍后开始逐步放松，接连放松1～2分钟。
2、双手握固（拇指在内，四指在外）：
动作：在手掌和手指充沛放松今后，将手掌变拳逐步握紧，接连握紧不放松，并逐步越握越紧（不管有没有握紧都尽力这么做），这样每一次握紧为一个节拍，继续握紧1～2个8拍后开始逐步放松，接连放松1～2分钟。
效果：对手指、手掌、手腕等部位进行接连张紧、握紧以及接连放松的练习，使手三阴经（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经）和手三阳经（手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经）和双手的皮肉筋骨等安排都得到一紧一松的牵拉，有利于这些经络的疏通和气血运转，能增强和改进双手的功用，进步双手的灵活性，对防止和改进双手的肌肉及筋骨萎缩、双手无力、双手的功用有些损失等状况很有帮助。